白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的(de)开(kāi)始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射(shè)点南(nán)移(yí)，北(běi)半(bàn)球日照时间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光(guāng)照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做1ma等于多少a，1ua等于多少a些户外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选(xuǎn)择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列(l1ma等于多少a，1ua等于多少aiè)症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致(zhì)的(de)疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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